mit deinen daten , sprich alter / gewicht / trainingsstand würde ich niemals zu HIT raten , trainier erstmal paar jahre klassisch mit nem GK oder nem 2er und versuch dich dann an bestimmte systeme , höchstens mal was zum rumprobieren einstreuen aber eher nicht

poste doch mal den jetzigen TP

im klassischen trianing wird dir sicher geholfen