Zitat Zitat von iDave
Bizeps Isos: ist hier abwechselnd, mal Kurzhantel Currys mal Langhantel mal am Kabelzug, 2-3x 10-12 Whd.

Wenn wir schon dabei sind...

Ansonsten hat H_D eigentlich schon das wichtigste gesagt, konzentrier dich auf Grundübungen!

Mit 35cm Oberarm musst du dir keine Sorgen machen um extra-spezial-Armtraining, da geht noch über die Grundübungen und 1-2 Isos jede Menge!