Wie alt bist du? Wie viel wiegst du? Wie groß bist du?

Machst du die ganzen Übungen an nur einem Tag? Das ist zu viel.
les dir hier alles druch http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
und setze es in die Praxis um. Ich verspreche dir du wirst damit bessere ergebisse erzielen als mit dem Plan von deinem Kumpel.

Edit: Warum machst du zz kein Kreuzheben?