EDI T-Bar Rudern statt LH-Rudern.
Wird der Lat und/oder allgemein der Ruecken dann noch genug ausgelastet?

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Hallo,

Ich trainiere derzeit mit einem GK Plan (diesen erst seit etwa einer Woche) und der sieht wie folgt aus:

5 Min Rad

3x10 Kniebeugen (+1 Aufwärmsatz)
3x10 Bankdrücken (+1 Aufwärmsatz)
3x10 Latzug zur Brust (+1 Aufwärmsatz)
3x10 Frontdrücken
3x10 T-Bar Rudern

2x12 Innenrotatoren (links und rechts)
2x12 Außenrotatoren (links und rechts)

Dehnen

Je nach Zeit baue ich noch Übungen für die (seitlichen) Bauchmuskeln ein (entweder während des Trainings oder Abends).

Ich trainiere MONTAGs und FREITAGs. Jeden Mittwoch schwimme ich 90 Minuten.
Zusätzlich fahre ich noch an Trainingsfreien Tagen Rad um vorallem meine Kondition zu verbessern.

Alter: 17 Jahre
Trainingserfahrnung: 8 Monate (bisher GK)
Größe: 1,85m
Gewicht: ca 68kg

Bin bisher immer 3x die Woche trainieren gegangen, doch Dienstag Training (WE und Do. gehen nicht) und dann einen Tag darauf Schwimmen war für meine Regeneration nicht gerade förderlich.
Denn mit Mo., Di. Training und Mi. Schwimmen würde ich mich ja nur richtig am Do. erholen bevor ich Fr. wieder trainieren würde, daher nur noch 2x die Woche

Danke und Gruß