Zitat Zitat von Passe94
Kreuzheben mache ich, da mir mal gesagt wurde Kniebeugen mit Langhantel reichen vorerst aus für den unteren Rücken
Ich habe am Anfang auch nur KB gemacht, weil ich die schon fast mehr im Rücken als in den Beinen gespürt habe.

Dann habe ich herausgefunden, dass ich wegen eingeschränkter Beweglichkeit keine gute Form hatte.

Jetzt mache ich die KB mit zwei kleinen Scheiben unter den Fersen und besserer Form und die Belastung hat sich deutlich vom Rücken in die Beine verlagert.