Zitat Zitat von Vry
der vergleich hinkt ja jetzt mal gewaltig! Ich meine fußballer haben doch meistens gute durchtrainierte oberschenkel und Waden!

Hier der Trainingsplan :

TE1:
Kreuzheben 4 Sätze 7-10 wdh
Bankdrücken 4 Sätze je 6-8 wdh
Rudern 4 Sätze 6-8 wdh
Crunch 3 Sätze max. wdh
Wadenheben stehend 3 Sätze 8-12 wdh

TE2:
Kniebeuge 4 Sätze 8-12 wdh
Military Press 4 Sätze 6-8 wdh
Klimmzüge oder Latzug am Turm 4 Sätze 6-8 wdh
Beinheben 3 Sätze max. wdh
Wadenheben sitzend 3 Sätz 8-12 wdh

habe überlegt in TE2 noch "Dips" rein zu hauen habe aber die sorge das es dann zu viel ist, was meint ihr ?

Durchtrainiert ist nicht automatisch massig. Und auch 60cm Oberschenkel sind NICHT dick!
Man beachte die unglaublich dicke Beinentwicklung von Ronaldo, irre, was der für Quads hat, wird man glatt neidisch.

Ein Gert Müller hatte da schon andere Beine - nur hat der die auch entsprechend trainiert und ist damit nicht nur stumpf auf dem Rasen rumgelaufen.



Zitat Zitat von Ginzibezwinger
Ich sehe das ähnlich wie Livestrong.org. Es dürfte sich in der Realität als beinahe unmöglich erweisen, zusätzlich intensiv Kniebeugen und Kreuzheben zu trainieren, ohne dabei Probleme mit der Regeneration der Beinmuskulatur zu bekommen.

Und wer allen ernstes glaubt, Fußballer würden im Studio ähnlich trainieren wie Kraftsportler, hat wenig Ahnung von Sport im Allgemeinen.

Keine Ahnung hast eher du.
Hast du dir mal die Pläne von Leichtathleten und Football-Spielern angesehen?
Scheinbar nicht.
Sonst würdest du wissen, dass die in der Winterzeit Kraft und Muskelmasse steigern und während der Saison nur darauf aus sind, Muskelmasse zu halten und die Maximal- und Schnellkraft weiter zu verbessern.
Wobei man in der Leichtathletik für gewöhnlich peakt.


Die Entwicklung beim heutigen FUßball ist halt die, dass man immer weitere Strecken laufen muss, da langen dann auch Elfenstelzchen.
Ein Gert Müller hat auch vernünftiges Beintraining gemacht, auch wenn das heute out ist. Da macht man statt der Beugen halt die Trizeps-kickbacks.

Krafttraining wird im Leistungssport immer betrieben, nur eben gänzlich anders als man das für BB oder K3k benötigt.
Wer da mit der Erholungszeit nicht nachkommt, ist für den Leistungssektor eben nicht gemacht.