Hallo #popcorn
Ich versuch mal was Neues. Mein Trainings-Plan sieht wie folgt aus.

Ganzkörpertraining wobei nur Hauptgruppen trainiert werden. Jewals 3 Sätze pro Übung a 10Wdh..
Ich fang z.B. montags an. Mache 3 T. Pause dann geht der Plan wieder von vorne Los.

Brust:
Kh - Schrägbankdrücken
Kh - Flachbankdrücken

Rücken:
Rudern sitz am K-Zug
Latzug breit

Beine:
Beinpresse
Beinbeuger
Waden

Bauch:
Crunch

Kritik erwünscht.