Zitat Zitat von lolzor
wie lang trainierst du den schon? wie alt bist du?

hm über die Werte würde ich mich freuen :'( ich trainier jetzt seit September aber naja achte erst seit nem Monat auf meine Ernährung vorher viel zu wenig gegessen ich schäatz mal so 1500 kcal am Tag deshalb hatte ich auch ncoh abgenommen anfangs von 56kg auf 54kg und dann im letzten Monat auf ca 60kg zugenommen..... Hmm ich schaff beim Bankdrücken beispielweise nur 25kg, aber halt 3x12.... trotzdem sau wenig :'(

mfg
ja ich war früher auch so leicht,also trainiere ca 1 jahr aber bis vor kurzen auch nur ***** mit viel zu wenig kalorien,schätze auch 1500 oder so und hab trodtzem fett zugestezt schätze mal mein Körper kam dadurch voll durcheinader
bin 19 jahre werde im april 20

du bist ja noch jung und achtest jetzt richtig auf die ernährung,da ist noch einiges drin