Also WKM ist nen GK Plan der speziell auf Grundübungen und Ganzkörperübungen aus ist und für Jemand der nach 1-2-3 Jahren Training weiter aufbauen will und dann höhere Volumen und Intensitäten verträgt. So das was ich darunter verstehe =)

Also ich glaub nicht das du am Anfang 5 Aufwärmsätze machen solltest/musst, dann is ja schon der ganze Saft raus Das musst du für dich raus finden was am geschicktesten ist und dich nicht zu viel Kraft kostet für die Arbeitssätze. Ich mach in der Regel 1-2 Aufwärmsetze. einmal mit 20-30% und einmal mit 50-60% und dann gehts los =)

Gruß Zecio

PS: Bei falschen Aussagen bitte ich um Erleuchtung =)