was willst du damit erreichen?
könntest den hüttenkäse durch fettarmen ersetzen und dafür noch ess. fs einbauen. wann genau gehst du trainieren? weill 100g haferflocken liegen mir doch ne zeit im magen..
70g malto für einen mehr-oder-weniger-anfänger find ich auch zuviel.
könntest in der vorletzten mahlzeit das knäckebrot weglassen und dafür eier mit schinken in der pfanne anbraten.
ich an deiner stelle würde nüchtern ins training gehen wenn du eh erst um 12 aufstehst