Zitat Zitat von DER BESTRAFER
sieht ok aus, der gleiche Energiewert den ich bei meiner ersten AD hatte........

was heißt sauber aufbauen? 2 mon. AD ich würde auf 3 mon. gehen und dann KHs wieder langsam steigern über ein paar wochen.......
ok das höre ich doch gerne , wie schwer warst du denn ? nur so als vergleich
mit sauberem aufbauen verstehe ich , so wenig fett wie möglich zu zulegen , aber trozdem muskeln aufbauen