Den Plan kann man durchaus mal ausprobieren. Viele Wege führen nach Rom. Solange du dich auf langer Sicht steigerst, funktioniert ein System für dich. Ob Bauchtraining und Wadenheben rein müssen, ist natülich Geschmackssache und als Anfänger würde ich bei allen Übungen erstmal im Bereich 10 - 15 Wiederholungen anfangen, um die Ausführung zu erlernen. Am Anfang reicht das auch vollkommen aus. Beim Kreuzheben sind so hohe Wiederholungszahlen problematisch, deshalb direkt bei ca. 5 - 6 Wiederholungen einsteigen.