Zitat Zitat von Outlier

Ich traue mir zu:
Bankdrücken
Vorgebeugtes Rudern mit LH
Mhh. Jo.

Bei welchen Übungen zweifel ich:
Kniebeugen - alleine mit LH? Gibt es hier Alternativen bzw. andere Ausführungsmöglichkeiten?Ausfallschritte oder Treppenlaufen mit Gewichten.
Kreuzheben - große Angst vor Verletzungsgefahr und ist auch keine Anfängerübung. Was gibt es für Alternativen bzw. worauf muss man achten?Gibt keine Alternative. Man muss auf zig Sachen achten. Mach es nur, wenn du es wirklich willst, denn nur dann bist du auch bereit dir alle Anleitungen und Videos anzuschauen und umzusetzen.
Military Press - mit LH etwas schwierig, kann man diese Übung auch erstmal mit KH machen? Gibt es Alternativen?Normales KH-Schulterdrücken sitzend oder stehend.

Grundsätzliches Problem:
Klimmzüge - ich komm halt nicht hoch Was wäre eine vergleichbare Übung oder einfach durchhalten und erst mal mit 1-2 starten?Negativklimmzüge wäre ne Idee oder Clustern (=statt 3x10 dann 30x1, also Einzelwiederholungen machen und dabei Pausen so kurz wie möglich halten.

Danke für's Feedback. Wäre super, wenn ich eine Methodik und Übungen finde die ich jetzt erstmal 1-2 Jahre zuhause machen kann.Mhm, sieht dann so aus:
Ausfallschritte
Bankdrücken
Lh-Rudern
Schulterdrücken
Klimmzüge

Merci,
Outi
Ist nicht so, dass man nur mit dem WKM Plan aufbauen kann.