Zitat Zitat von opalin
Montags: Brust/Bizeps
Dienstag: Rücken/TrizepsMittwoch: Beine/Schultern

Das die ganze Woche mit 2 Tagen pause.

Danke schonmal
Bei diesem Plan trainierst du Trizeps (Brust) und Bizeps (Rücken) an 2 Tagen 2 mal!!!
Wenn schon Brust+Trizeps, Rücken+ Bizeps!