also bringt mein plan nix? ich trainiere auf masse und ich möchte abnehmen und muskelnaufbauen ich bin nicht dick hab kaum ein bauch wie gesagt kaum fett angesetzt nur an den hüften etwas mehr und da möcht ich es los werden

ich trainiere meine beine also sollt ich ausserdem notieren was ich esse nähewerte aufschreiben und sie euch dan sagen damit ihr mir helfen könnt