Hey,
bin seit nun fast 1,5 Jahren regelmäßig im Fitnessstudio (2-3 mal die Woche, meistens 3) und mittlerweile ist es seit einigen Monaten so, dass ich nicht wirklich die Gewichte steigern kann.
Am Anfang ging alles recht schnell und gut, Muskelzuwachs ist auch vorhanden.
Ich nehme genügend Kcal zu mir, genug Eiweiß, habe immer einen Tag Pause mind. und schlafe 6-8 Std.
Beim Training mache ich pro Übung meist 3 Sätze a 12 Wiederholungen.
Am Ende der Übung spüre ich deutlich die angeschwollenen und verhärteten Muskeln (eigtl. ein Zeichen für Erfolg?)
Muskelkater habe ich eigtl. nur bei 1-2 Wochen Pause (wenn ich mal keine Zeit hatte)
Worin könnte das Problem liegen?
Hab trotzdem weiterhin das Gefühl, dass sich bei den Muskeln was tut, wenn auch nicht viel.
Trainiere ich zuviel auf einmal ? (kein Split, ca. 1,5 Std. pro Trainingstag)
Oder zu eintönig? (Meist Geräte)
Ist mein Bewegungsablauf einfach intensiver geworden? (Möglich?)