Danke für die schnelle Antwort gaggeis!

Reis sind normalerweise so um die 100g ungekocht, also um die 77 g Carbs. Kommt auch mal vor, dass ich Roggenbrot anstatt Reis hernehme. Ist aber ca. dieselbe Menge an Carbs am Ende.

Die Carbs aus Gemüse (Broccoli, Salat, Zucchini, etc) zähle ich schon gar nicht dazu...

Aber an einem Trainingstag komme ich eben mit dem Essen nach dem Training (meisst nicht die allerletzte Mahlzeit - die besteht meisst aus 500g Magerquark mit Leinsamen und Walnüssen) auf ca. 240-250g Carbs. Gift für nen Endo in der Diät....

Wenn ich das Malto im PWS halbiere, spare ich mir um die 25 ein. Reisst es auch gerade nicht raus.

Wie "essentiell" sind denn Kohlenhydrate in dem Essen nach dem Training in der Diät bzw. welche Mindestmenge würdest Du empfehlen? Ich kann ja auch dort an der Menge tunen... Mein Roggenbrot hat ca 25g Carbs pro Scheibe. Muss ja nicht gleich drei Scheiben reinhauen.

Danke nochmals.