Trainiere seit 1-2 Jahren
früher GK an Geräten danach halbes Jahr WKM

hab mir jetzt den Plan überlegt (orientiert am WKM) also GK Plan in 2 TEs verteilt

TE1:
Bankdrücken
LH Rudern
Frontdrücken
LH Curls


TE2:
Kniebeugen und Kreuzheben im Wechsel
Klimmzüge
Dips
(Crunches?)


was haltet ihr davon?