Zitat Zitat von Hurich
Ich würd vorschlagen entweder auf Maximalkraft oder auf Muskelaufbau zu trainieren, was die Wiederholungszahlen angeht.

Also entweder an den drei Tagen jeweils 3 Sätze mit

3-5 Wdh.

oder

8-12 Wdh.
max kraft kann auch 2 oder 1wdh trainiert werden
desweiteren kann man beim Muskelaufbau auch mit 6-8 wdh frotschritte machen
nicht immer so viel verallgemeinern und auf die genaue wdh schauen
@te
da gibt es viele Möglichkeiten
max training würd ich eig nicht machen,wenn du auf muskelaufbau aus bist

also 5x5 dürfte schon eine gute möglichkeit sein.
oder vllt auch einfach mal was draufpacken,auch wenn die wdh es einfach noch nicht zulassen
ab und zu spielt die psyche da auch ne wichtige rolle und man packt einfach nur die wdh die man eigentlich nicht packen will
seh ich zb bei mir
wenn ich mir voprher sage jetzt musst du mehr als 6 wdh packen,pack ich genau 6