Was hast du denn für Ziele?

Wenn du vorhast ernsthaft zu trainieren / aufzubauen, nehm lieber einen anständigen Plan, der sich auf die Grundübungen beschränkt.

Was bezweckst du mit dem laufen?
Wenn du nach der Beinpresse/Kniebeuge noch 30 Minuten laufen kannst/willst, dann nehm das nächste mal einfach mehr Gewicht

Laufen kannst du an den trainingsfreien Tagen... Spar dir deinen Energie fürs pumpen.


Cheers