Zitat Zitat von chrispro
Hallo,

hab mir jetzt mal in den Kopf gesetzt mal alle Supps auszuprobieren, und heute ist direkt mal ne große Kiste mit dem Zeug angekommen.

Creatin nehme ich schon eine Zeit lang, 2 mal am Tag ein gestrichener Löffel, 30 min später 15g Dextrose und Maltodextrin (50:50). Am Morgen und Abends, an Trainingstagen 1 mal direkt nach dem Training mit 30g Whey.

Nun hab ich ja noch Arginin Glutamin und eben Zink. Gut Zink sind von Weider und da nehme ich jeden Tag eine Kapsel, wird egal sein wann?

Nur bei Arginin und Glutamin bin ich auf einen Haufen verschiedenen gestoßen, mal vorm Training, mal danach, mal beides... Manchmal 40g und auch mal 5g...

Gibts denn bei den beiden nicht den besten Zeitpunkt/Menge?


Viele tipps hast du ja schon bekommen.

Mich würde dein ernährungsplan oder ein beispieltag deiner ernährung interessieren.
Ohne passende ernährung bringt dir die supplementierung nichts.