änder als erstes mal deine einstellung.
du willst einen sixpack für den strand/um deinen bruder was zu beweisen/um eine freundin zu finden der dein körper gefällt

zudem brauchst du wirklich keine diät mit deinen daten!
was für sport machst du denn? jeden tag ist eh zuviel.
ansonsten wie schon geschrieben: stickies lesen und ep erstellen
dein training und deine ernährung sind absolut grottig!