Oh, wer hat den da wieder den Vin-Diesel-Double ausgepackt...

Dehnen (und Aufwärmen) ist ne Sache für sich.

Aus meiner Zeit im mannschaftssport weiß ich das es jene gibt die sich vor nem Spiel 20 Min warm laufen müssen und noch 15-20 Min dehnen waren aber trotzdem immer noch Verletzungsrisiko als zB ich, mit deutlich weniger Vorbereitung.

Muss jeder für sich rausfinden wieviel er braucht.

Nach dem Training sollte man die Muskulatur wohl eher lockern, entspannen (vllt Sauna)


Gru?