Zitat Zitat von twist.to
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1. Ich habe das Gefühl das man mit HIIT zunächst 2-3 wochen gute Erfolge erzielt, sich dann aber der Körper an die Belastung gewöhnt. Ich habe HIIT auf dem Crosser gemacht( die Intensive Intervalle mit Werte jenseits der 700 Watt) und war am Anfang immer wirklich platt, fast reif fürs Klo. Im Laufe der Zeit hat sich dieses aber geändert und da HIIT Train wurde relativ normal. Ich bin kein Fachmann, habe aber das Gefühl, dass wohl auch im ausdauerbereich und AbnehmBereich der Körper adaptiert und von daher eine Periodisierung ratsam ist. Auch den Kreislaufanregenden Effekt habe ich eigentlich nur 2 Wochen lang verspürt, dann nichts mehr.


3. Nach den 3Wochen HIIT bin ich jetzt wieder bei 45Minuten Laufen bei 140Puls, leider erst seit 3 Tagen a,erb ich bilde mir ein schon wieder was zu sehen. Ich sag euch in 2wochen obs gut weitrerging, oder ob ich weider auf HIIT umsteigen musste um bei gleichem Ernährungsplan nicht zum stillstand zu kommen...

Gruss
Hi,
ich mache mittlerweile seit 10 Wochen 3x 20 Min HIIT. Nach einiger Zeit habe ich mich nicht mehr wirklich so stark gefordert gefühlt, auch wenn ich nach den 20 Min. wirklich komplett außer Atem war.
Seit 1 1/2 Wochen habe ich einfach 20 Min. Ausdauer im Pulsbereich 140-150 drangehängt.

Mittlerweile gibt es zwei Resultate:
- Plötzlich war bei HIIT wieder eine Steigerung drin
- Mein Kalorienverbrauch scheint sehr gestiegen zu sein. Ich bin heute Nacht mit starkem Hunger aufgewacht und nachdem ich überhaupt nicht mehr schlafen konnte habe ich mir um 6 in der früh Haferflocken mit Whey reingepfiffen. Heute Mittag habe ich auch etwas mehr Essen müssen weil dier Hunger wieder nicht wegging.

Morgen ist Wiege und Messtag, da bin ich mal auf die Ergebnisse gespannt. Aber jetzt geht's erst einmal ins Studio zur nächsten HIIT/Kardio-Session.