Zitat Zitat von LuckySlevin
Ob deine Daten stimmen bezweifle ich stark, da du deinen KFA von einer Waage nimmst und diese ist zu 100% total ungenau.. Wie siehst du denn aus? bei deiner Grösse und dem Gewicht und keiner Trainingserfahrung denke ich, dass dein KFA um einiges höher ist als du glaubst..
Bild hab ich keins aber Nacken/Schulter/Brust/Arme kommen bei mir durchaus gut raus. Viel mehr Brust als Bauch. Wenn ich im Eingangsberreich von ner Disko stehe werde ich fürn Türsteher gehalten, so in der Art sehe ich aus
Zitat Zitat von LuckySlevin
Der WKM Plan macht schon Sinn.. Warum kannst du dir ja gerne im WKM-Fred selber nachlesen, soviel Eigeninitivative kann man schon erwarten..
Witzbold ^^ als hätte ich den nicht längst gefunden BEVOR ich zum ersten mal geschrieben habe ich hätte den WKM nicht verstanden.
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

VS

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend
Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
Verstehe nicht warum der Unterschied nur in ca doppelt so vielen übungen liegt, wobei die Grundübungen doch in dem 2er split auch auftauchen.