Hallo Leute , ich habe mal ein paar Fragen an die erfahrenen Athleten hier .


Ich bin 16 Jahre alt und trainiere seit ca. einem Jahr und habe mich auch in allen Bereichen steigern können.

Selbstverständlich bezwecke ich mit dem Training einen Kraft- und Massezuwachs.
Seit ca. einem Monat nehme ich jetzt an Trainingstagen einen Proteinshake (Inkospor Active 80 Pro) , was meine Ergebnisse meiner Meinung nach (ob das jetzt in der Einnahmemenge wirklich was bringt weiß ich nicht) verbessert.

Doch jetzt lese ich hier , dass die erfolgreicheren Leute doch sehr viel mit irgendwelchen Pillen und Pülverchen hantieren.

Jetzt wollte ich mal ne reelle Einschätzung , wieviel überhaupt an Masse- und Kraftzuwachs drin ist ohne diese ganzen Supps - lediglich mit dem oben genannten Shake und einer ausgewogenen Ernährung.

Desweiteren habe ich noch nicht so richtig verstanden , was es mit den Zeitfenstern vor und nach dem Training in Bezug auf die Nahrungsaufnahme auf sich hat.



Danke schonmal im vorraus