Hey möchte mal wissen ob der Plan so ok ist:

Alter: 15 Jahre
Trainingserfahrung(Jahre): ~1,5 Jahre
Körpergröße: 183cm
Gewicht: 86-88Kg
KfA: ~22%
Bisheriges Trainingssystem(GK, Volumen, HIT): weiss ich nicht
Eigene Ziele: Muskeln aufbauen, KFA reduzieren
Zeitaufwand: egal
Trainingsmöglichkeiten(Studio, Hometraining, Geräte etc..): Studio
Verletzungen/Trainingseinschränkungen/Beschwerden: keine
Ernährungsplan(ja/nein): nein


Beine:
Beinpresse 3x15-20
Beinbeuger 3x15-20
Rücken:
Latziehen eng mit V Griff zur Brust 3x12 Wdh.
Rudermaschine 3x12 Wdh.
Bizeps:
Bizepscurls mit LH stehend 3x12 Wdh.
Brust:
Butterflymaschine 3x12 Wdh.
Bankdrücken 3x12 Wdh.
Trizpes:
Trizepsdrücken am Kabelzug (V-Griff) 3x12 Wdh.
Schulter:
Nackendrücken mit KH 3x12 Wdh.
Bauch:
Crunches 3x15-20 Wdh.
Unterer Rücken:
Hyperextensions 3x12-15 Wdh.

Nehme nach jeden Training einen Eiweisshake zu mir , vor jeden Training laufe ich auch ~10min. zum aufwärmen