Hi und erstmal vielen Dank für die ganzen Rückmeldungen!

Ich habe meinen Trainingsplan nun nach dem WKM Plan im Thread umgestellt und werde morgen anfangen.

Zum Thema Whey & Weight Gainer:

Ich nutze Whey, da wir derzeit nach WW kochen und da ist häufiger mal gar kein Fleisch auf dem Tisch, so dass ich irgendwo das fehlende Protein herholen muss.
Weight Gainer hab ich mal gekauft - allerdings hab ich ihn an die Seite gestellt, da ich lieber lieber langsam Muskelmasse als schnell Fett aufbauen möchte. Ich kann sicher - wenn ich mir 3-4 von den Shakes am Tag zusätzlich reinziehe einiges an Masse zunehmen, jedoch möchte ich eigentlich meinen Kfa doch in der Nähe der 8 halten. (Ob das klappt werden wir noch sehen )

Vielen Dank und schönen Abend noch!