Zitat Zitat von lolzor
TE1:

Beine/Brust/Trizeps/Schultern

Kniebeugen 3x12
Wadenpresse 3x12
Bankdrücken 3x10-12
Trizepsziehen am Kabelzug 3x12
Frontdrücken 3x10-12

TE2:

Rücken/Bizeps/Bauch

Klimmzüge insgesammt 30...
Rudern 3x12
Kreuzheben 3x12
Langhantelcurls 3x12
Sit up's oder Beinheben 3x20
Sind das nicht zu wenig übungen um masse aufzubauen ?

Ich mache pro muskel gruppe 2 übungen.

wäre dann nicht ein 3er splitt besser ?