Zitat Zitat von tschin
Hi,

habe vor ca 1 monat eine low carb diät angefangen und merke nun auch schon deutliche krafteinbußen bei einigen übungen.

mit supplementen habe ich bis jetzt relativ wenig erfahrungen (nur whey bis jetzt). jetzt stellt sich mir die frage mit welchem supplement ich den kraftverlust am besten eindämmen kann? kreatin, kre alkalyn oder gibts noch andere?

hoffe ihr könnt mir weiterhelfen
Hi, also mal aus eigener Erfahrung gesprochen würde ich Dir raten nur noch Creatin dazu zu nehmen. Dein Eiweisskonsum wird bei ner Low Carb Diät wohl eh schon bei gut 2g/KG Körpergewicht liegen, zumindest sollte er das!?
BCAAs sind gut als Tabs für unterwegs, mir jedoch zb. sind die Dinger einfach viel zu teuer in der Realisation mit dem Nutzen davon. Wenn Du den Masse- bzw. Kraftverlust wirklich =0 halten willst, dann würde ich Dir raten auf AD (anabole Diät) umzusteigen. Damit hab ich die besten Erfolge, und konnte bis jetzt auch meine Kraft eigentlich zu mindestens 95% in der Diät erhalten!
Wie auch schon angesprochen über mir solltest Du das Kcal Defizit bei ca. 300 halten, bei 500 wirds schon schwer mit nicht abbauen an Qualitativer Masse...
#popcorn