ich hab halt die probleme mit der arbeit da kann ich nicht einfach nachm früstück 2 stunden später nudeln aufsetzten und 3 mal am tag nuss shakes usw.. wie wäre es den morgens und abends eiweißshake ?
oder haferflocken mit magerquark und milch honig morgens abends nochma ? wenn ja wieviel gramm jeweils so haferflocken usw??