musst jeden tag genau 3 mal bauch machen, dann kommt der gut raus, und du musst vorallem auf hohe wiederholungszahl gehen, so 20.
weil niedrige wiederholungszahl ist ja masse und hohe für definition, wer was anderes sagt der labert *******.

spaß bei seite, brign den kfa runter, dann hast nen sixpack.