da du anscheinend alle gescheiten Infos ausblendest und nur das liest was dir auch in den Kram passt..

mach doch zig Trizepsisos, Bizepsisos etc..


mehr ist nicht immer mehr, vor allem am Anfang nicht... wer das nicht begreifen will soll doch einfach nach Lust und "Gefühl" trainieren und keine Ratschläge in einem Forum einholen.. es könnte ja sein dass die Leute hier recht haben..