Zitat Zitat von gaggeis
Solange du insgesamt bei einem kcal defizit bleibst ist die dextrose völlig ok.
An trainingstagen baue ich in low carb phasen 80-90% meiner carbzufuhr rund um das training ein.
Ich denke hd spricht mit dem abstand zum nächsten training auf den regenerationsvorteil nach dextrose an.

Top! Danke euch beiden schonmal!

Gut, also mach Dextrose etc direkt im PWO-Shake in Low-carb-diät-phase nichts aus. Das war der springende Punkt

Noch was zur Menge im PWO-Shake:
von meinen insg. 80g am Tag,...sind noch ca. 20-25 vor dem training und mit dem whey ca. 30g nach dem training.

Sind die 25g durch dextro da sinnvoll/ausreichend ? oder ist die menge so gering, dass ich das mit dem insulin-vorteil eh knicken kann ?