Zitat Zitat von StillPain
alles klar danke für die schnellen antworten : ))


also das heißt, ich müsste eine diät machen um fett an den oberschenkeln zu verlieren oder? aber soweit ich weiß muss ich auf eine bestimmte kcal. zahl kommen- durch das traning des wkm-plans ?
ja müsstest du , der wkm-plan hat nicht viel mit kcal-verbrauch direkt zutun

für masseaufbau brauchst du kcal-überschuss wenn du diätest brauchst du ein kcal-defizit wirst dich für eins entscheiden müssen