den ep find ich nciht grad berauschend. kein gutes fett, kein obst, kein gemüse, dazu 800ml irgendeiner fertigschei?e. keine kh nach dem training.
dazu hast du keine nährwertangaben gemacht.
bei der ernährung werden die 30ml aminos auch nichts rausreißen.
wie hast du deinen kfa ermittelt?
bei kb 120kg dafür bei kh nur 85kg?