Hallo,

ich möchte einen neuen Trainingsplan und hoffe ihr könnt mir helfen.

Zu meiner Person:
Ich trainiere seit einem Jahr, bin 17 Jahre alt, 177cm groß und wiege 76,5 kg.
Anfangs habe ich GK-Training gemacht und das letze halbe Jahr eine Art 2er-Split-Training Mo. & Di. gemacht und dann nochmal dasselbe Do.& Fr.
Ich habe ca immer 2 Std. trainiert, aber mir wurde gesagt es sei zu lang?
-Stimmt das? Wenn ja, wie lang sollte man am besten trainieren?
Und welche Muskelgruppen kombiniert man am besten?
Und noch eine letzte frage, wenn man z.b. Brust und Bizeps an einen Tag trainiert, mache ich dann Abwechselnd eine Brust-Übung, dann Bizeps-Übung, .... oder erst Brust und dann Bizeps?

Alles bezieht sich auf Muskelaufbau/Masseaufbau

Sorry wegen den vielen fragen und hoffentlich kann mit jdm. helfen

Vielen Dank