hallo zusammen bin 26 1/2 ; )
und komme aus essen seit etwa 2 wochen mache ich eine diät und gehe bald in die mucki bude ( ab mittwoch )

wenn ich schon mal hier bi nkann ich meine frage stellen.

morgens esse ich haferflocken mit milch
zwischendurch einen apfel und 1 orange
mittags salat mit etwas dressing und gebratener hänchenbrust ( nur 1tl öl in der pfanne zum anbraten )
zwischendruch eine paprika und einen apfel
abends 250g quark mit erdbeeren ( 40% fett i. tr. )

wenn ich anfange zu trainieren soll ich dann nach dem training etwas einnehmen z.b. aminosäuren ö.ä.?