ok hab mir mal den wkm plan durchgelesen.
Bankdrücken

habe leider keine Bank und auch keine Platz zu Hause für ne bank.
Gibt es hierzu eine alternativübung?



Rudern

Rudern zu Hause, ist das möglich ohne Gerätschaft?
Gibt es eine Alternative?



Kniebeugen

kann ich mit meiner Gerätschaft machen.


Frontdrücken
kann ich das auch mit meiner Langhantel machen?
Die ist "verbogen" bzw hat extra so aussparungen für den Griff.


Kreuzheben

kann ich mit meiner Gerätschaft machen.


Klimmzüge

kann ich nicht, außer ich leg mir son Teil für den Türrahmen zu.
Alternativen?


Kann man Hammercurls oder Konzenbtratonscurls und Crunches einbaun oder sollte man das lassen?