wie ist überhaupt der Trainingsstand? ich gehe davon aus komplettanfänger..?

normalerweise würde ich hier zu nem GK (wie zum Bsp. WKM) raten, aber da du nicht trainieren willst rate ich dir wie oben genannt zum Mens Healt Forum..

Die haben ganz viele tolle Übungen und Anleitungen zum Sixpack in 30 Tagen, da wird dir sicher besser geholfen..