So, ich habe meinen EP nun so überarbeitet, dass ich ihn praktikabel umsetzten kann und hoffe alles beachtet zu habe. sieht nun wiefolgt aus:

7:00
1 Banane
50 g Mandeln
250 g Magerquark
250 ml Milch 1,5 %
10 ml Olivenöl
alles zusammen als Shake

10:00
65 g Vollkornbrot
50 g Hähnchenbrustfiletaufschnitt
1 Apfel

13:00
130 g Vollkornbrot
50 g Hähnchenbrustaufschnitt
50 g Gouda 48 %

16:30-18:00 ( je nach Feierabend )
250 g Hähnchenbrustfilet
50 g Gouda 48 %
100 g Reis
10 ml Olivenöl

19:00-20:00 ( je nachdem wann ich zuhause war )
Training

zwischen 22:00 und 23:00
150 g Thunfisch
75 g Reis
1 Ei
10 ml Olivenöl

Komme damit auf:
2937 Kcal
104,79 g Fett
284,58 g Kh´s
209,64 g Eiweiß

Darauf würde ich mich in den nächsten Wochen von meinem "Stoffwechselkillerplan" hinarbeiten, dadurch, dass ich nach und nach die Mahlzeiten ergänze.
Wäre das so ok?