Als zwischen snack kommen ca 30-50 Gramm Walnüsse/Erdnüsse hinzu :/

Das mit der Diätmarmelade mach ich eigtl. je nach lust und laune.
Ansonsten nur mit Süßstoff.

Zu dem Malto hatte ich immer nur gelesen 1 Gramm pro Körpergewicht...

Ansonsten wieviel würdest vorschlagen?

P.s Gemüse sind mal hier einen gemischten Salat, oder Spinat zwischendurch oder Möhren.

Training seit letzten Februar Ca...
Fing an mit 69Kilo, dann in 8 Monaten rauf auf 82 Kilo, das meisste war aber leider Fett, so das ich nun auf ca 70 Kg gelandet bin, nach einer 3 Monatigen Low Carb "Diät"

MFG