Zitat Zitat von Turbomat
Bin 21 und trainiere nun ca 1 1/2 Jahren, ca 1 Jahr intensiv da ich immer wieder Pausen hatte wegen meinen Abi etc..........

...........(Kraftzyklus für fortgeschrittene Athleten))......
Das beißt sich ein wenig.

Ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass Du bei deinem Trainingsstand mit dem geposteten Plan gut zurecht kommst.

Ein 2er Split (oben/unten) mit 3-4 Trainingstagen und mittlerem Volumen wie Du ihn momentan fährst, scheint mir wesentlich geeigneter.