naja ich finds problematisch wenn leute wie regenstein sowas "absegnen" , das sind völlig andere maßstäbe , selbst wenn sie diese für den normalathleten beschreiben

das sind ja oftmals erfahrungswerte , die wohl auch des öfteren auf WK athleten übertragen werden bzw die auf erfahrungswerten VON WK athleten basieren

im endeffekt muss man selbst schaun wieviel man braucht oder aufbringen kann , ich finds nur recht fragwürdig 3-4g EW mit 72kg in sich zu schauffeln , ich denke solch ein athlet hätte wesentlich mehr davon bezüglich kraft und masseentwicklung mehr carbs und etwas mehr fette einzubauen

ich habe selbst in der diät selten 3g pro kg drin und merke eig kein wirklichen unterschied