Je mehr Muskelmasse Du hast, desto schwieriger wird das Ganze, und zwar nicht linear. Wenn Du also bereits ordentlich Muckis hast, dann wird der Aufbau auf diese Weise extrem langsam vonstatten gehen, wenn überhaupt. Auch mental ist sowas über längere Zeit nicht einfach, weil Du sehr diszipliniert essen musst. IdR funktioniert ein "Saisonprinzip" besser, also Aufbau mit Kalorienüberschuss und ggf. Diät für Termine (Wettkampf, Freibad, wattweissich).