Ich habe einen guten Kompromiss gefunden:

MO.Ganzkörpertraining ohne Arme (Brust, Rücken,Schulter jeweils 2 Sätze mit höherer Wiederholungszahl)+Beine (KB, Beinbeuger und Wadenheben)
DI:Arme (Langhantelcurs,Konzentrationscurls,Langhantel sitzend/Trizepsdrücken am Turm,Frenchpress,enges BD)
DO: Brust(BD,SBD,Fliegende)
FR: Rücken,Schulter,Klimmi,,Latziehen,vorgebeugtes Rudern,Kreuzheben,Schulterdrücken,Seitheben,revers e Butterfly

Somit hab ich alle Muskelgruppen direkt 2x beansprucht
Von Übertraining keine Spur, höchstens bei den Armen muß man ein bißchen aufpassen
Meinungen? Anregungen?
Gruß
LaZy