Hi habe mir mal einen EP erstellt und wollte mal wissen ob dieser gut zu fettabnahme und zum gleichzeitigen muskelaufbau geeignet ist. ich trainiere 5 mal die woche 3 mal kraft und 2 mal ausdauer..

Mein Plan:

6h00 Eiweiß-Shake Peak Anabolic Protein 30g + wasser
6h15 2-3 Vollkornbrote mit Eiweißhaltigerwurst+ fettarm (z.b pute hähnchen,schweinefilet usw)

9h 1 Banane

11h 1 Apfel

14h reis oder vollkornnudeln mit schweineschnitzel pur bzw pute, hähnchen, schweinefilet mit tomaten oder anderen gemüse wie broccoli oder gurke zuchini

16h30 1 Shake (vor Training)

18h 1 Shake (nach Training)

20h30 Magerquark
abgekochtes gemüse,bzw alles was keine KH hat und keine hüslenfrüchte.
salat

noch dazu ich trinke ausschließlich wasser..täglich ca.4 liter

bitte paar tipps und verbesserungsvorschläge

sorry das ich keine nährwerte habe weil alles frisch eingekauft wird keine fertigpackungen