boaahh, komm schon! #popcorn

einfacher zucker nach dem training - und damit mein ich einfache kohlenhydrate - und das kind ist geschaukelt. du kannst dir dextrose, gatorate, oder auch so ziemlich jede andere quelle von einfachen kh's direkt nach dem training reinziehen. und dies nach möglichkeit ZUSAMMEN mit der guten alten molke - direkt nach dem training.

du kannst deinen insulinspiegel auch ohne irgendwelche komischen substanzen hoch genug bekommen um möglichst gut das eiweiss nach dem training zu deinen muskeln zu bekommen.