Hey,

kurz vor ab, bin 17 jahre alt ca. 1.78 groß und wiege um die 70 KG.
Gehe seit ca 1 jahr mehr oder weniger regelmäßig in den "Kraftraum" des Turnvereines meines Ortes, hat alles was man so braucht.
Seit 3 Monaten gehe ich nun wieder regelmäßig 3 mal die Woche trainieren.
Bis jetzt sah mein Traingsplan so aus:

5 min fahrrad
5 min rudermaschine
bankdrücken 3 x 10 40KG
crunches 3 x 20
Stehender curl mit KH 3x 12 10 kg
Straight Arm Close Grip Pulldown 3 x 15 20 KG
Standing Barbell Curl LH 3x 10 25 KG
Latziehen zur Brust 3 x 15 35 KG
Latziehen in den Nacken 3 x 15 35 Kg
Klimmzüge 4 x 8

so lief bisher mein training ab un das 3 mal die woche

was meint ihr dazu, was würdet ihr ändern oder gleich ein neuen trainingsplan?

worauf ich besonders wert lege ist brust, bizeps und bauch