Wo sind deine Kraftwerte? Schreib sie uns, dass hilft hier jedem.

Dein TP macht mehr fehler als nur zuviel Isos; Du planst in zB TE1 insgesammt 25 Sätze. Das ist schlichtweg unmöglich, deine Trainingsdauer sollte sich auf max. 60 min. begrenzen.

Übungen mit mehr als 20 WDH ausführen kannst du dir sparen. Klassisches 8-10 völlig für dich reichen.

Leg einen Fokus auf Mehrgelenksübungen, komm weg von Isolationsübungen und versuch das Training kurz und intensiv zu gestalten.